2023.9.24　ラン＆チャリ＆ナウ　富山マラソン練習ランキングその２

2023/09/24
21:49

　
　この前、たまたま見ていたバラエティー番組で、
　インタビューを受けたアスリートの方がおっしゃっていた事がコレ。
　
　「トライアスロンの選手は、
　ランと自転車と水泳の練習を交互に行い
　色んな筋肉を分散して使うので、
　一種目の練習だけを延々とする人に比べて
　怪我や故障が少ないんですよ。」

　な、なるほどっ！( ｰ`дｰ´) ｿ､ｿｳﾀﾞｯﾀﾉｶ～

　
　というわけで、先週と今週の土日は絶好のお山日和にもかかわらず
　平地でランとチャリのミックストレーニングをすることに。
　えっ！？す、水泳ですか？
　いやぁ～、実はワタクシ・・・・
　水泳があまり好きではなくてですね～
　(´∀｀*；)ゞ
　い、いや、決して「金槌」ではないのですよっ、決して（汗）

　なので、もう一種類は別の種目にさせて頂くつもりです。（サラッと）
　
　

まず先週の日曜日は
ここしばらくロードバイクのドマーネ君に押されて出番の無かった
マウンテンバイクのマーリンちゃんで出動っ！

10ｋｍほど走ってカラダを温めた後、
東山（標高：178ｍ）でのプチ・ヒルクライム練習です。
ただ、プチといっても勾配率10％近い坂道が2ｋｍほど続きますので・・・・
なかなかのシンドさっ！･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

なんとか足つき無しで登り切ったものの
立ち眩みと吐き気に襲われました・・・(つω-`。)

マウンテンバイクってフロントギアの径が小さくて、本来坂道を軽く登りやすいはずなんですけど
どうも最近ロードばっかり乗ってたせいか、マウンテンの上体を起こしたアップハンドルなポジションだと、
ペダルにダイレクトに力が伝わりにくく感じてしまって、めちゃめちゃ疲れました（泣）

僅か200ｍにも満たない、小さな里山ですが、頂上付近はすっかり秋の雰囲気。
しばし休憩して、意識が戻ってきたところで・・・・（笑）

中腹まで降りて、
ランでの坂道ダッシュ7本！( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

こ、こちらも、最後は目眩と吐き気が・・・(;´д｀)
結局、ワタクシにはあまりにハードすぎて、この日はコレで終了～！

翌日の祝日も、疲れが残っていて朝から雨が降ったりしてましたので
ジムで、トレッドミルを13ｋｍほど傾斜2％で走って終了～！（おいおい）

その後、4日間は「リカバリー」と称して、全く運動せず・・・（笑）

今週末は、何事もなかったかのようにロードバイクのドマーネ君で出動（笑）

マウンテンバイクも面白いけど、ロードの疾走感も最高っ！ヽ(´∀`)ﾉ

紫露草（ムラサキツユクサ）の咲く農道を走ったり

田舎の雑貨屋さんの前で、最後の1種目(笑)をしてカラダを温めてから・・・・

東山プチ・ヒルクライム再びっ！(｣ﾟﾛﾟ)ｵｵｯ

頂上付近の東屋までは、結局ヘロヘロでしたが・・・（泣）

先週に比べたら、かなりラク！
ワタクシ的にはロードの方が登り易かったです。
踏み込む力がダイレクトにペダルに伝わってくれる気がしました。

ただそれも、もっと勾配率が大きくなって、15％とか20％とかの超激坂になったら
やっぱりマウンテンバイクの方が有利なのかもしれません。
まっ、これは、いずれ検証してみる必要がありそうです。

その後は、先週同様、お山の中腹で自転車を降り

ランでの坂道ダッシュ7本、アゲイン！･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

当然、超ヘロヘロになってしまいましたので、この日はこれで終了～。

そして今日は、ランでの持久走20ｋｍ！( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

これまで、連続してランの練習をして、膝周りやふくらはぎを痛めたこともあったのですが
別の競技である自転車を挟むと、確かに痛みがほとんど出ず、疲労の蓄積も少なくなるような気がします。

まっ、ワタクシの場合、痛みや異常は3日後に出るので、まだ何とも言えませんが(;´д｀)
今のところ、ランばっかり練習してた時よりはいい感じです。
やっぱり3種目かけもちでの練習は怪我しにくいのかも・・・・・

えっ！？最後の一種目ですかっ？

そりゃもう、決まってるぢゃないですか！
ナウですよ、ナウ！　
モンハン・ナウ！！！(´∀｀*；)ゞ